Йога для начинающих

Пошаговое систематическое введение в теорию и практику хатха-йоги, включающее правильное выполнение физических упражнений — асан, правильное дыхание — пранаяма, расслабление и методы концентрации. Подходит для любого человека, желающего как подтянуть свою фигуру, укрепить мышцы, научиться владеть своим телом, так и для тех, кто желает повысить свой иммунитет, научиться больше радоваться в жизни и не зависать в жизненных проблемах.

Подходит для начинающих

Хатха-йога

Учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (асаны, дыхание, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы). Каждое упражнение известным образом воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов.

Подходит для продолжающего уровня.
Подходит для начинающих

Йога в гамаках/Аэройога

Кундалини йога

Система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночника (нижней чакры, которая располагается в крестцовом отделе позвоночника до верхней, которая находится в голове) с помощью практики медитации, пранаям, комплексов асан и пения мантр.

Подходит для любого уровня подготовки.

Йога в гамаках для детей

Уникальная комбинация асан йоги, терапевтической гимнастики и медитативных поз, выполняемых в гамаке, благодаря чему снижается нагрузка на позвоночник.
Детские тренировки также включают в себя акробатические упражнения.

Антистресс-йога с йога-нидрой

Комплекс различных способов релаксации: балансирующие нервную систему дыхательные техники; мягкие техники вытяжения, позволяющие снять мышечный гипертонус; техника «Йога-Нидра», которая основана на намеренном и внушенном расслаблении мускулатуры и последовательном перемещении внимания на различные участки тела.

Подходит для любого уровня подготовки.

Цигун

Древнекитайская система упражнений, включающая в себя как физическую, так и дыхательную гимнастику, а так же медитативные практики. Активация 12 главных меридианов тела, каждый из которых отвечает за 12 наших жизненноважных органов, стимуляция биологически-активные точек и энергетических каналов за счёт самомассажа, дыхательные техники, основной комплекс упражнения и завершающий энергетический массаж - вот что вас ждёт на занятиях.

Подходит для любого уровня подготовки.

Расширенный класс хатха-йоги

Расширенный класс хатха-йоги с акцентом на дыхательные техники (пранаяму). С помощью длительной практики (около 40 мин) разных дыхательных техник в статических формах (асанах) стремимся к максимальной концентрации на своем дыхании и прикосновению (если получиться) к состоянию медитации. После, сохранив состояние максимального внутреннего сосредоточения, уходим в потоковую динамическую практику асан.

Подходит для продвинутого уровня

Пилатес, подходит для беременных

Серия упражнений для развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцами брюшного пресса. Эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины.

Подходит для любого уровня

Аэростретчинг (растяжка в гамаках)

Система упражнений для растяжки связок и мышц, занятие проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию.
Аэростретчинг позволяет получить растяжку без противодействия со стороны гравитации.

Подходит для любого уровня подготовки

Растяжка на ковриках

Система гимнастических упражнений для развития гибкости, подвижности суставов и растяжки мышц. В основе занятий стретчингом лежит напряжение мышц, чередующиеся с их расслаблением. Но комплекс упражнений на растяжку составлен не только для проработки связок, мышц и сухожилий ног - он также позволяет развить абсолютно все мышцы тела и добиться гибкости всех суставов и сухожилий. 

Подходит для любого уровня подготовки

Йога Айенгара

Одна из разновидностей хатха-йоги - самая мягкая, спокойная, безопасная и наиболее адаптирована для современной жизни, получила признание за точность и внимание к деталям. Занятие проходит с использованием специальных приспособлений: подушки, валики, одеяла, которые подкладываются под спину, бедра, голову, ноги, чтобы практика была максимально комфортной и ученики могли как можно лучше выполнить асану.

Подходит для начинающих

Виньяса Флоу Йога

Современное ответвление хатха-йоги, отличающееся плавным переходом из асаны в асану с синхронизацией дыхания.
Торческий поток, свободный танец из асан, укрепляющий тело, развивающий гибкость.
Это направление йоги словно медитация в движении (погружение в себя), полная концентрация на процессе, своих ощущениях.

Йогатерапия опорно-двигательного аппарата

Йогатерапия сочетает в себе все целебные и восстановительные методы йоги и других практик, и применяется для лечения и профилактики большого количества заболеваний. 
Занятия включают в себя простые, базовые, безопасные упражнения и особый режим их выполнения, при котором улучшается кровообращение в больных органах, активизируется работа желез внутренней секреции и происходит мягкое воздействие на костно-мышечную систему организма, исключающее возможность получения травм.

Подходит для начинающих